乐盈彩票官网图户网,分離很焦慮怎麼辦?

  • 日期:2016-08-16
  • 作者:
  • 分類:心理
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人生沒有不散的宴席,分離很焦慮怎麼辦?



相見時難別亦難,節日期間的熱鬧與節後的冷清讓心理產生巨大的落差,家人不在身邊的人們,生活漸漸被打回原形,也把他們的心留在了遠方。對老人而言,在年節期間不管是在外地還是本地工作的子女,都會整日陪在他們身邊。老人也會裡外忙碌著好像渾身的勁兒用不完。但在兒女要走的前一兩天,老人的情緒變化非常明顯,心裡難受的像掏空一樣。對小孩來說,父母上班後,陪他們的時間減少,就像最熟悉的陌生人。一老一小的悲傷情緒就是分離焦慮的體現。

分離焦慮原本是指嬰幼兒因為與親人分離而引起的焦慮、不安或不愉快等一系列的情緒反應。其實,在一生中任何時段都可出現這樣的感受,特別是內心脆弱、沒有安全感的人,如老人、孩子、女性。從關係框架理論來看,沒有安全感的人容易將親人離家而去和自己被拋棄等消極想法聯繫起來,進而對當下事物的直接體驗減少,而不自覺地自發沉浸在悲傷中,越想越鬱悶。

分離焦慮的發展經歷一般分為三個階段。反抗階段:家人離家前的不安、抗拒;失望階段:家人離家後的難過和拒絕;超脫階段:慢慢接受事實,適應生活。很多人沒有能過渡到第三階段,而在第二階段停留,慢慢會轉化為持續的情緒低落或軀體問題。如果不好好處理,老年人會鬱鬱寡歡,產生情緒問題,甚至可能出現自殺等過激行為;而孩子容易在日後形成孤僻或對抗性格。

為人子女、父母者,年節期間一定要防止一老一小出現分離焦慮。首先要為分離做好準備,給家人留出做思想準備的時間,如提前告知離家時間、提前整理箱包、聊聊下一年的事業計畫等,千萬不要突然離開。

離家前表達自己的愛,擁抱他們,告訴他們自己心有掛念,承諾下次回家。其次,最好定期回家看看如果離家近,離家遠則要通過視頻、電話等方式定期聯繫。發現家人有情緒問題就好好撫慰。最後,幫家人調整心理。對於孩子,家長要引導其獨立能力的形成,告知與其分離的苦衷,幫他們形成積極的內在語言來自我安慰。

如果條件允許,還是把孩子接到身邊,多參他的成長。對於老人,可幫助他們找到自己的生活,比如培養新愛好、撮合老夥伴等。在一則公益廣告裡,一名年輕男子手繪9頁說明書教爸媽用微信,就是很好的例子。

老人也要接納產生的變化,可以花幾分鐘讓自己暫時停止思念,深呼吸,感受自己的思想、情感和感覺,提醒自己回到當下。節後還可多參加戶外活動和交往,走出相對封閉的空間。

 

 

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