乐盈彩票動?教你幾招

  • 日期:2016-08-16
  • 作者:
  • 分類:心理
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不想老衝動?教你幾招

 

如果突然發生了讓你的情緒變得焦躁、憤怒的事情,在你表達出情緒之前不如先讓自己的情緒降降溫,可以在心裡對自己說:等三分鐘後再生氣。然後在心中默數。不要把這三分鐘小看了,它可以很大程度上幫助你恢復理智。
其次,當你發現自己情緒有即將失控的可能,趕快把環境換一下,你的注意力和精力也會隨著被相應地轉移。千萬別讓自己走進死胡同裡,總是去想那些惹你生氣的人或事,這樣只會讓你更加生氣。另外,在感覺自己的情緒難以控制時,可以主動做一些運動,讓汗水帶著衝動的情緒一起流掉。

最後,也是常常說的,遇事多和朋友溝通把話說出來。特別是在你不生氣的時候,和時常受你氣的人談談,聽聽彼此最容易發怒的事情,設想一些溝通感情的方式。

自己去建立自信,有了自信才會有好的心態面對生活,缺乏自信帶來的衝動不能把根本問題解決,表達自己情緒的同時也要學會正確自我調節,不能任由衝動而做出令自己後悔的事情。

 

 

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