极速时时彩计划网 ?不同年齡不同秘笈!

  • 日期:2016-06-05
  • 作者:
  • 分類:瘦身
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极速时时彩计划网 ?不同年齡不同秘笈!

不同年齡段的人群會因為不用的原因引起肥胖,所以极速时时彩计划网 也是不同的,下面就來看看不同階段女性想要瘦腰應該選擇什麼方法吧。

18-24周歲:荷爾蒙分泌旺盛,瘦腰好時機
越年輕越容易瘦這句話其實是對的,因為這個階段是青春發育期,身體裡迴圈代謝都很旺盛,吸收營養和排出毒素的效率都是最高的。正因這麼小的動作也能收穫理想效果,如果是肚臍兩側或上部位贅肉較多,可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。每天睡前轉5-8分鐘,堅持一周能讓腰圍減少5公分左右,對於還處在學生期的女生們是最適合的,趕緊試試吧。
倘若是肚臍以下腹部贅肉較多,可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心,雙手疊加按壓在肚子上,順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是為了加速消化,説明大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能,減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作,半個月小肚腩就會自動消失不見。

 25-35周歲:代謝開始下降,飲食搭配最關鍵
女性在25周歲以後,代謝功能開始逐漸下降,當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇,因為生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素,給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。在這個階段光只是單純運動极速时时彩计划网 是沒什麼效果的,飲食搭配一定要非常注意,才達到由內而外調理的目的。
高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經常食用,因為那麼多的熱量人體已經無法消耗和分解,有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外。選擇蛋白質含量高但又無油膩刺激的最為好,同時用新鮮的果蔬、發酵優酪乳把軟飲料替代,每用餐要定時定量,這樣才是保證代謝穩定和防止肥胖的關鍵。

35周歲以上:保證每日運動量,飲食清淡為主
由於化妝品和護膚品的保養,或許很多35歲以上的女性看起來都還非常年輕,但畢竟到了中年,人體的代謝和迴圈都不如年輕時的1/3,因此這時要想把贅肉減掉首先就要從運動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的,長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。
飲食也應該多吃清淡的食物,應該儘量少吃高蛋白和高脂肪的東西,保證每日營養供給就可以了。千萬不要再在晚上加餐,本來夜宵就容易發胖,加上代謝降低後更容易把脂肪堆積在腰腹部。

 

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