乐盈彩票,從睡前做起

  • 日期:2016-08-14
  • 作者:
  • 分類:生活貼士
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留住青春,從睡前做起

提醒各位女同胞,千萬不能連續熬夜及過分吸煙飲酒。這樣,無論你的身體曾經多好,皮膚多棒,很快把青春也消耗殆盡。所以,每天晚上11點半之前就要上床睡覺,每天水分要充足、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。
美容的黃金時期是睡覺,而堅持把睡前三個小習慣養成,可以幫你將衰老延緩,讓年歲帶來的皮膚問題再也不再困擾你。
一、睡前動一動,健美身材秀出來
睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,讓你的身體放鬆一下,對身心健康也有很大的好處哦!
首先躺在床上,把腿抬起來,由上往下地按摩。腿保持抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助減少小腿多餘贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空90度,45度,以及30度的位置並且每個角度停留30秒到1分鐘,或者放鬆一下可以突破的極限。這個動作可以給大腿的肌肉塑型。
你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,大腿根貼著胸部,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳,留住秀髮
大家都知道,人身上好幾個重要的大穴都集中在頭部了,通過梳理產生的刺激,可以按摩頭皮哦。第一步是用梳子梳通頭髮,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
第二步就是用手指,輕輕按摩著頭皮,分別從耳根、頸部用手指把發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。來回30次以上,感到頭皮有麻感為止。
這樣的動作可以使大腦的血液被疏通,使腦部的氧份更充足。從而使記憶力提高、達到保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等效果。
三、熱水泡腳,行氣助血
離人體心臟最遠的部分是腳,氧份與血液不容易到達,加上如果是在冬季,血管就更容易被寒冷刺激,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的另一個集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的功能。所以,睡前用溫熱的水把腳泡一泡,使身體血液迴圈加快,同時加速新陳代謝。
尤其是,把中草藥加入泡腳的水中,腳上筋脈穴道較多從而使藥物成分可以很好的被吸收。如果你想通過泡腳來減緩腰腿冷痛,可以放入適量當歸、川芎;如果是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

 

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