乐盈彩票官网图 ,你還等什麼

  • 日期:2016-06-05
  • 作者:
  • 分類:瘦身
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輕鬆告別小贅肉 ,你還等什麼

1、每小時站立10分鐘

站立會使你的新陳代謝加快,加速胃裡食物的消化。如果有條件的話,最好是繞著房間走一周,跳段小舞更好了。

2、有一個合適的用餐地點
如果你喜歡邊看電視邊吃東西,當你沒不把注意力集中在食物上,你就會吃得更多。
因此,用餐時要聚精會神,吃飯最好是坐在餐桌旁。這樣能使你進食的速度降低,還能減少你的食量。

3、選擇低熱量的食物
可以每週都在網上購物一次,這樣更方便你查看所購買的食物的脂肪含量。如果家裡沒有高熱量的食物,你就會因為出去買太麻煩而選擇放棄吃它了。

4、檢查你的飲料
飲料是健康飲食的重要部分。有些飲料多喝能幫助減肥,比如綠茶,多喝能加快新陳代謝,對減肥有利。而每天喝三杯低脂的牛奶,也有利於你減少體重。但是,有些高熱量飲料選擇就要慎重了。
很多果汁飲料當中都有額外添加的糖,會讓你無意識的攝入過多的熱量。而碳酸飲料則有人工甜味劑,會使大腦對於熱量攝取的控制力降低。經常喝這些碳酸飲料,會讓你對吃甜食更你渴望,容易導致肥胖。

5、只吃八分飽
吃飯只吃8分飽,好處多得不得了。這樣能幫你控制食量,讓你不會因為飯量過多而使腰圍越來越粗。過度饑餓會讓你下一餐吃得更多,總是吃太飽卻引起脂肪囤積。所以,8分飽是一個非常合適的量,可以使減肥者保持比較好的狀態。
把這些簡單的減肥方法認真的學習,讓這些減肥方法幫助自己完美身材哦!希望大家不要錯過哦!

 

 

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